Возможности предотвращения стресса
Стресс (с английского языка переводится, как напряжение) - когда защитные функции организма не срабатывают под воздействием сильных потрясений. Он страшен не сам по себе, а своими тяжелыми последствиями. Стрессовые ситуации могут стать причиной тяжелых заболеваний: инсульта, инфаркта, нарушения функций различных органов. Повышенная раздражительность, сильная реакция на происходящее – причины стресса.
Укрепить нервную систему и противостоять стрессам помогают физическая активность и расслабление. Расслабиться помогут занятия йогой, аутотренингом. Занятия спортом тоже прекрасная возможность успокоить расшалившиеся нервы. Плавание, бег, пешие прогулки прекрасно влияют на нервную систему и успокаивают ее.
Не снимает стрессовые ситуации алкоголь, поэтом в расстроенных чувствах не стоит им увлекаться. Бокал вина способен помочь организму расслабиться, но только если остановиться на одном бокале.
Правильное питание не уберегает от расстроенных нервов, но поможет бороться со стрессовыми ситуациями. Для того чтобы привести организм в порядок необходимы многие микроэлементы и витамины, поэтому человек должен получать их в своем рационе. Антистрессовый элемент магний содержится в орехах, молочных продуктах, в изделиях грубо помолотой муки.
Можно употреблять и антистрессовые напитки. Например: измельченный банан смешать с одной чайной ложкой лесных орехов, лимонного сока и проросшими зернами пшеницы, добавить 150,0 мл молока. Смесь пить следует медленными глотками.
Можно принимать витамины с микроэлементами и большим содержанием магния. При стрессе очень хорошо помогает и не навредит аутотренинг. Человек самостоятельно приводит свое психологическое и физическое состояние в норму и расслабляется. Спокойная музыка и дыхательные упражнения быстро успокоят нервы и помогут расслабиться. Дышать глубже и подвигаться можно даже за рабочим столом. При движении кровообращение быстро нормализуется, и общее состояние человека улучшается.
Прогулки на природе, пение птиц, спокойная ходьба и положительные эмоции показаны при всех стрессовых ситуациях.
Если стресс не проходит, и состояние человека ухудшается, необходимо обратиться к специалисту и возможно пройти медикаментозное лечение.
Источник - topstyle.info